[Ahdistunut]

Ahdistunut

Yksinkertaisesti ja lyhyesti, miten helpottaa ahdistusta ja/tai stressiä?

[Ohjaaja Tuula]

Ohjaaja Tuula

Hei Ahdistunut,

Kiitos kysymyksestäsi. Ahdistusta voi helpottaa monin tavoin. Yksi tapa toimii yhdelle, toinen toiselle. Kannattaa kokeilla erilaisia keinoja, jotta löytää itselle parhaiten toimivan.

Ahdistuksesta ja stressistä kannattaa puhua jonkun kanssa. Läheisten kanssa juttelu voi auttaa, mutta myös ammattilaisten puoleen voi kääntyä. Jos olet oululainen 16-29-vuotias, voit esimerkiksi käydä Walk-in terapiassa. Myös meillä Byströmin Ohjaamossa on tarjolla Käynti kerrallaan -terapiaa ajanvarauksella. Aikoja voit kysyä meiltä joko soittamalla, lähettämällä sähköpostia tai yhteydenottopyynnön verkkosivuillamme. Voit myös etsiä muita palveluita Löydä oma Palvelusi -hakukoneen avulla.

Tunteista puhumisen lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota tekoihin. Minkälaiset teot helpottavat ahdistusta ja stressiä? Esimerkiksi luonnossa oleileminen tai liikkuminen helpottaa tutkitusti stressiä. Voit lukea lisää luonnon vaikutuksista stressiin Mieli.fi-sivustolta. Myös muu itselle mielekäs tekeminen auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä. Mielekäs tekeminen voi olla esimerkiksi liikuntaa tai luovaa toimintaa, kuten piirtämistä, maalaamista tai tanssimista. Myös vaikkapa leipominen tai lukeminen voivat olla mukavaa ja rentouttavaa tekemistä.

Ahdistuksen hoitoon on tarjolla myös ilmainen omahoito-ohjelma Mielenterveystalo.fi-sivustolla. Verkkosivulla kerrotaan, että voit saada omahoito-ohjelmasta enemmän irti sekä saavuttaa pysyvimpiä tuloksia, kun tutustut siihen yhdessä läheisen tai ammattilaisen kanssa. Tukea voit pyytää esimerkiksi ystävältä, vanhemmalta, nuoriso-ohjaajalta, koulu- tai opiskeluterveydenhuollosta tai omasta hyvinvointikeskuksesta.

Voit lukea lisää mielen hyvinvoinnista Nuortenoulu.fi:n Tietoa nuorille -osiosta. Sivulta löydät hyvin linkkejä lisätiedon äärellä. Kannattaa tutustua myös liikuntaa, ravinto sekä unta ja lepoa käsitteleviin sivuihin.

Toivottavasti löydät itsellesi sopivat keinot ahdistuksen ja stressin helpottamiseen. Mukavaa kesää sinulle!