Sosiaalinen media kuuluu monen nuoren jokapäiväiseen elämään. Sen kautta pidetään yhteyttä ystäviin, etsitään inspiraatiota, viihdytään ja opitaan uutta. Some voi tuoda paljon hyvää, mutta joskus se voi myös heikentää mielialaa huomaamatta. Somessa nähdään usein vain elämän parhaat hetket. Kuvia muokataan, videoita editoidaan ja epäonnistumiset jäävät helposti piiloon. Kun oma tavallinen arki vertautuu muiden kohokohtiin, voi tuntua siltä, että oma elämä tai oma ulkonäkö ei riitä. Todellisuudessa jokainen kokee myös stressiä, epävarmuutta, pettymyksiä ja huonoja päiviä – myös ne ihmiset, joiden elämä näyttää somessa täydelliseltä.
Somessa on myös helppo vertailla itseään muihin. Vertailu voi liittyä esimerkiksi ulkonäköön, opiskeluun, ihmissuhteisiin tai saavutuksiin, ja se voi heikentää itsetuntoa. Lisäksi algoritmit näyttävät yhä enemmän sellaista sisältöä, jonka parissa vietät aikaa. Jos katsot paljon esimerkiksi ulkonäköön tai pelottaviin uutisiin liittyviä julkaisuja, niitä voi alkaa näkyä syötteessäsi entistä enemmän. Siksi some ei aina anna realistista kuvaa maailmasta.
Somessa jaetaan paljon vinkkejä hyvinvoinnista, liikunnasta, ravinnosta ja mielenterveydestä. Osa neuvoista on hyödyllisiä, mutta kaikkea ei kannata uskoa sellaisenaan. Jokaiselle ei sovi sama elämäntapa, ja osa sisällöstä voi perustua virheelliseen tietoon.
Vihapuhe, kiusaaminen ja ikävät kommentit voivat vaikuttaa mielialaan, vaikka ne eivät kohdistuisi suoraan sinuun. Myös jatkuva sotia, väkivaltaa ja muita järkyttäviä tapahtumia käsittelevien uutisten seuraaminen voi lisätä ahdistusta. Maailman tapahtumista on hyvä olla perillä, mutta kaikkea ei tarvitse seurata jatkuvasti.
Some ei ole vain huono asia
Pitkä iltaselaaminen voi vähentää unen määrää ja vaikeuttaa nukahtamista. Huonosti nukuttu yö näkyy usein väsymyksenä, ärtyneisyytenä ja tavallista herkemmin laskevana mielialana.
Toisaalta some voi lisätä myös yhteenkuuluvuuden tunnetta, auttaa pitämään yhteyttä ystäviin, tarjota vertaistukea sekä antaa uusia ideoita ja inspiraatiota. Monelle se on tärkeä tapa löytää samanhenkisiä ihmisiä ja oppia uutta.
On hyvä kiinnittää huomiota siihen, millainen olo somen käytön jälkeen jää. Jos huomaat mielialasi usein heikkenevän, kokeile lopettaa sellaisten tilien seuraaminen, jotka lisäävät epävarmuutta tai vertailua. Seuraa mieluummin sisältöä, joka tuo iloa, inspiraatiota tai luotettavaa tietoa. Tällöin vähennät myös sitä riskiä, että saat silmiesi eteen sisältöä, jota et välttämättä haluaisi nähdä ollenkaan. Myös tauot somesta, puhelimen käytön vähentäminen ennen nukkumaanmenoa sekä ajan viettäminen ystävien, harrastusten ja muiden mieluisten asioiden parissa voivat tukea hyvinvointia.
Some on vain pieni osa todellisuutta. Julkaisujen perusteella ei voi tietää, millaista toisen ihmisen elämä oikeasti on. Tykkäykset, seuraajamäärät tai muiden julkaisut eivät kerro ihmisen arvosta. Parhaimmillaan some lisää iloa, oppimista ja yhteenkuuluvuutta, ja tärkeintä on käyttää sitä tavalla, joka tukee omaa hyvinvointia.
Artikkelin on kirjoittanut kesätyöharjoittelija Emilia Kitusuo.
