Kun valo syksyllä vähenee, tekee usein mieli jäädä kotiin ja hautautua sohvalle. Niin kannattaakin välillä tehdä, mutta mitäpä jos tänä syksynä lisäisitkin viikkoon ainakin yhden liikuntakerran tasapainoksi? Tee vaikka valokuvausretki syksyiseen Ainolan puistoon tai lähde sieneen.
Tossun toisen eteen laittamisen lisäksi on tarjolla runsaasti muitakin vaihtoehtoja. Erityisesti liikuntaan suunniteltuja paikkoja, erilaisia liikuntavuoroja ja ohjattuja tunteja löytyy joka puolelta kaupunkia. Oulussa on, mistä valita!
Vinkki!
Aina ei tule lähdettyä liikkeelle yksin, joten kaveri kannattaa houkutella mukaan. Kaverin kanssa on kiva vaihtaa kuulumiset liikunnan lomassa – kävelyllä tai uimahallin saunassa. Liikkumiseen saa puhtia, kun tsemppaa toinen toistaan.
Liikuntapalvelut - jokaiselle jotakin
-
Oulusta löytyy laaja valikoima erilaisia liikuntapaikkoja. Uimaan pääset uimahalleihin ja rannoille – Tuiran rannalle ympäri vuoden! Kuntosaleilla voit kasvattaa voimaa ja liikkuvuutta niin sisällä kuin ulkonakin. Sulan maan aikaan pururadat tarjoavat hyviä lenkkimaastoja ja talvella pääset hiihtämään ja luistelemaan. Liikuntapaikkojen sijainnit, aukioloajat, hinnat ja paljon muuta löydät liikuntapalveluiden verkkosivuilta.
-
Action-liikunta tarjoaa monipuolista ja maksutonta liikuntaa 13–19-vuotiaille eri puolilla kaupunkia. Paikalla on aina ohjaaja tai valvoja, jolla on tarvittavat välineet mukanaan. Et siis tarvitse välttämättä omia välineitä! Mukaan voit vain tulla, ilmoittautua tarvitsee vain padelpaikkoihin ja Biitsihallille. Aikataulut ja paikat löydät Action-liikunnan verkkosivulta.
-
Ohjatuista ryhmistä löydät muun muassa kuntosaliryhmät, palloiluryhmät, kuntojumpat, tanssilliset ryhmät ja rauhallisemmat Asahi-, Pilates- ja kehonhuoltoryhmät. Useissa tämän syksyn ryhmissä on vielä tilaa! Ryhmäkohtaiset hinnat ja ilmoittautumisen löydät liikuntapalveluiden netti-ilmoittautumisesta.
-
Soveltava liikunta voi sopia sinulle, jos sinulla on toimintarajoite tai pitkäaikaissairaus. Toimintarajoite voi koskea esimerkiksi näkemistä, kuulemista, liikkumista, muistia, keskittymiskykyä, oppimista, työntekoa, oman käytöksen kontrollointia tai ahdistuneisuuden kokemista. Soveltavan liikunnan lajeista löydät esimerkiksi kamppailulajeja, palloilua (soveltava jalkapallo, parakiekko, koripallo), saliliikuntaa (kiipeily), tanssia ja vesiliikuntaa.
Action-liikunnan lukujärjestyksessä on *-merkintä niiden ryhmien kohdalla, jotka soveltuvat myös toimintarajoitteisille nuorille.
Liikuntapalveluiden liikuntakaveritoiminta on tarkoitettu 10–19-vuotiaille erityislapsille ja -nuorille, jotka eivät ole vielä löytäneet liikuntaharrastusta. Toiminnassa pyritään yhdessä löytämään mieleinen liikuntalaji tai –harrastus.
Vinkki!
Jos olet työtön työnhakija, saatat saada maksuttoman päiväliikkujan kuntokortin. Kortiksi voit valita joko uintikortin tai kuntosalikortin. Lue lisää kortin saamisen edellytyksistä ja käytön ehdoista alla olevasta linkistä.
Lukuvinkki: Löydä liikunnan ilo: liiku omalla tyylilläsi (Valkeakari, Susanna & Korkala, Petteri 2022). Tee liikunnasta pysyvä osa elämääsi tämän kirjan vinkeillä. Kirjan voit laina OUTI-kirjastoista omalla kirjastokortilla.
Lisää liikettä!
Myös meillä Byströmin Ohjaamossa on tarjolla monia mahdollisuuksia liikkeelle lähtemiseen. Lisäksi erilaiset järjestöt, seurat ja muut yhteisöt järjestävät monipuolista toimintaa eripuolilla Oulua.
Tule mukaan Byströmin ryhmiin
-
Leppoisa ja rento kävelylenkki lähtee tiistaisin klo 14 Byströmin Ohjaamon sisäpihalta (Hallituskatu 5a). Kierrellään noin 1-3 km lenkkejä esimerkiksi Ainolan puistossa, Raatissa tai Pikisaaressa. Ei ilmoittautumista, tule vain paikalle!
-
Kaikille kiinnostuneille suunnattu pallopelipäivä keskiviikkoisin klo 15-16 Kasarmin liikuntasalissa (Upseerinkatu 4).
Pelaillaan erilaisia pallopelejä mm. koripalloa, lentopalloa, sisäjalkapalloa, salibandyä jne. Pallopeli-päivä yhteistyössä NMKY:n liikuntaetsivän kanssa.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset ONMKY:n liikuntaetsivä Laura Känsäkangas p. 050 551 6577 ja Janne Helttunen p. 040 501 6619. -
Byströmin Ohjaamon oma kuntosalivuoro Raatissa (Raatintie 2) torstaisin klo 13-14. Kuntosalilla saat opastusta laitteiden käytöstä liikuntapalveluiden ammattilaiselta. Mahdollisuus myös omaan saliohjelmaan.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen Timo Pulkkinen p. 040 530 9449. -
Oletko kiinnostunut eri lajikokeiluista tai haluaisitko treenata ohjatusti kuntosalilla? Tule mukaan B-sport -ryhmään perjantaisin klo 9-11.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen Timo Pulkkinen p. 040 530 9449
Tärpit juuri sinulle
- Liikkumalla hyvinvointia! Maksuttomia liikkumishetkiä 25-35 -vuotiaille. (Onmky.fi)
Muun muassa lenkkeilyä, tanssia ja kehonhuoltoa. - Yökorista Oulussa. Matalan kynnyksen liikuntaa nuorille ja nuorille aikuisille! (Onmky.fi)
Muun muassa koripalloa, sulkapalloa ja jalkapalloa. - UniMove liikuttaa Oulun yliopiston ja OAMK:n opiskelijoita.
Lajeja laidasta laitaa.
Vinkki!
Eikö kaapista löydy kaiken maailman liikuntavälineitä? Ei hätää! Lainaa itsellesi tarvittavat välineet Liikuntavälinelainaamosta.
Byströmin Ohjaamon hyvinvointineuvonta
Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista? Etkö oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voisi harrastaa? Tule hakemaan vinkkejä liikuntaneuvonnasta!
Hyvinvointineuvontaan voit tulla kerran tai neuvonta voi olla pidempi, tavoitteitasi tukeva prosessi (esimerkiksi painonhallinta tai terveydelliset syyt). Tapaamisissa voidaan keskustella esimerkiksi liikunnasta, terveyttä edistävästä ravinnosta, tavoitteellisesta harjoittelusta, motivaatiosta ja palautumisesta. Voit kysellä vinkkejä myös harjoitusohjelmiin.
Hyvinvointineuvontaan pääset ilmoittautumalla omalle ohjaajallesi Byströmillä, soittamalla tai lähettämällä meille yhteydenottopyynnön. Byströmin Ohjaamon hyvinvointineuvontaan voivat tulla alle 30-vuotiaat nuoret ja nuoret aikuiset. Hyvinvointineuvonnan järjestää liikuntapalvelut joka toinen maanantai klo 13-14. Paikkana on on Oulu10 (Torikatu 10).
Testaa!
Olisiko liikuntaneuvonnasta hyötyä juuri minulle?
Kirjoittaja: Ohjaajat, nuorten tieto- ja neuvontapalvelu
